Baby

Pentingnya Sleep Hygine agar Kualitas Tidur Anak Terjaga

Bukan cuma soal durasi tidur, kualitas tidur anak pun harus Moms perhatikan. Agar bisa memenuhi kualitas tidur anak, Moms bisa menerapkan teknik sleep hygiene.

Lantas, apa itu sleep hygiene?

Mengutip dari situs theAsianparent Indonesia, sleep hygiene merupakan teknik yang digunakan untuk membangun kebiasaan tidur yang sehat.

Teknik ini bisa membantu memperbaiki dan meningkatkan kualitas tidur si kecil. Moms harus menerapkan cara ini secara konsisten agar kualitas tidur anak bisa terjaga dan mengurangi masalah tidur.

Berikut ini cara-cara penerapannya:

  • Buatlah rutinitas sebelum tidur (membersihkan diri, memakai piyama, pipis, gosok gigi, mematikan lampu, dan berdoa) 
  • Bangun dan tidur di waktu yang sama setiap hari
  • Batasi tidur siang (jangan lebih dari pukul 3 sore)
  • Ciptakan suasana kamar yang nyaman (redupkan lampu saat tidur dan sesuaikan suhu)
  • Batasi konsumsi makanan dan minuman sebelum tidur
  • Hindari aktivitas berat minimal 1 jam sebelum tidur

Itulah Moms cara-cara menerapkan sleep hygiene agar si kecil bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik. Yuk, mulai terapkan hari ini.