Kesehatan

3 Cara Aman Menurunkan Berat Badan Anak

Kerap kali orang tua menginginkan anaknya memiliki tubuh yang gemuk karena dianggap lebih sehat dan menggemaskan. Namun, hati-hati juga, nih, Moms, kalau tubuh si kecil terlalu gemuk, karena bisa mengarah pada kondisi obesitas.

Obesitas pada anak adalah kondisi serius yang perlu ditangani. Sebab, bisa memicu beragam penyakit dan masalah kesehatan. Mengutip dari situs Hellosehat, berikut ini beberapa di antaranya:

  • Tekanan darah tinggi
  • Kadar kolesterol tinggi pada anak
  • Gangguan pertumbuhan atau kondisi anak gagal tumbuh

Oleh karena itu, guna mencegah kondisi tersebut, Moms harus tahu cara aman menunrunkan berat badan anak. Mengutip dari situs Halodoc, inilah caranya:

1. Mengatur Pola Makan Anak

  • Pastikan si kecil mengonsumsi banyak sayur dan buah. 
  • Hitung kalori yang diperlukan oleh anak sesuai usianya. 
  • Penuhi kebutuhan protein dan serat.
  • Batasi asupan gula tambahan, garam, dan makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh.
  • Batasi konsumsi makanan cepat saji atau junk food.
  • Penuhi kebutuhan cairan tubuh anak dengan memberikan air putih atau makanan dengan kandungan air tinggi.

2. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik

Jika anak rajin melakukan aktvitas fisik, maka proses pembakaran kalori dalam tubuh meningkat. Sebaliknya, jika anak kurang melakukan aktivitas fisik, jumlah kalori yang dikonsumsi jauh lebih banyak daripada yang dibakar.

Contoh aktivitas fisik sederhana untuk anak yaitu mengajak ia bermain di luar, seperti bermain bola, bersepeda, atau sekadar jalan-jalan keliling komplek perumahan. Serta yang patut diperhatikan adalah kurangi waktu screen time atau anak bermain gadget. Sebab, inilah yang pada akhirnya membuat anak malas bergerak.

3. Penuhi Kebutuhan Istirahat

Caranya dengan:

  • Atur waktu tidur anak setiap hari.
  • Pastikan anak memenuhi kebutuhan tidur sesuai dengan usianya.
  • Ciptakan suasana yang nyaman sebelum ia tidur.
  • Pastikan kebersihan kamar tidur anak terjaga dengan baik.

Itulah Moms cara-cara yang bisa dicoba untuk menurunkan berat badan anak. Semoga informasi ini bermanfaat.