Pregnancy

Jangan Abai Moms! Kenali Tanda Ibu Hamil Kurang Cairan

Siapapun diharapkan untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya, terutama ibu hamil. Sebab, mengutip dari situs theAsianparent Indonesia, tubuh kita terdiri dari sekitar 60% air. Fungsi cairan dalam tubuh meliputi pencernaan, penyerapan, sirkulasi, pembuatan air liur, transportasi nutrisi, dan pemeliharaan suhu tubuh.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) dan Institute of Medicine merekomendasikan agar ibu hamil minum rata-rata 10 cangkir setiap hari. Namun, kebutuhan ini juga bisa berbeda menyesuaikan dengan kondisi setiap individu berdasarkan tingkat aktivitas, ukuran tubuh, dan suhu lingkungan.

Hanya saja, jika ibu hamil kurang minum, ia akan mengalami kondisi kurang cairan atau dehidrasi. Dampaknya bisa sangat berbahaya bagi Bumil maupun janin yang sedang dikandung. Seperti, kekurangan nutrisi untuk bantu perkembangan janin, hingga memicu perdarahan yang dapat berujung pada keguguran. Duh, pastinya Moms tidak mau, kan, mengalami kondisi buruk tersebut?

Oleh karena itu, guna mencegah segala dampak buruk yang mungkin saja terjadi, sebaiknya Moms mengenali tanda tubuh kurang cairan atau dehidrasi sejak dini. Dengan begitu, Moms bisa langsung mencukupi kebutuhan cairan yang dibutuhkan tubuh.

Masih mengutip dari situs theAsianparent Indonesia, inilah tanda atau gejala dehidrasi ringan sampai sedang:

  • Mulut dan tenggorokan terasa kering
  • Tubuh tidak berkeringat sama sekali atau berkeringat terlalu banyak
  • Pusing atau sakit kepala ringan
  • Kulit dan bibir kering
  • Hanya sedikit air mata yang keluar saat menangis
  • Warna urine gelap atau urine berbau kuat
  • Jarang buang air kecil
  • Sembelit
  • Mual (walaupun ini juga bisa disebabkan oleh morning sickness saat hamil)
  • Merasa haus
  • Kram otot

Sementara itu, inilah tanda dan gejala dehidrasi sedang dan berat:

  • Sakit kepala parah
  • Urine yang sangat gelap
  • Haus yang parah
  • Kulit keriput
  • Mata cekung
  • Tidak ada air mata saat menangis
  • Sedikit atau tidak ada produksi keringat
  • Tekanan darah rendah
  • Detak jantung cepat
  • Pernapasan cepat
  • Demam
  • Ketidaksadaran
  • Kebingungan atau delirium

Moms, hati-hati jika mengalami gejala-gejala tersebut, ya. Jangan lupa selalu sempatkan waktu untuk minum!