Moms tentu sudah tidak asing lagi, dong, dengan kacang hijau. Apalagi salah satu bahan makanan ini sering diolah menjadi aneka hidangan yang lezat. Contohnya diolah menjadi bubur kacang hijau.

Selain lezat, faktanya kacang hijau ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, termasuk untuk anak-anak. Mengutip dari situs Alodokter, kacang hijau kaya akan kalsium, elektrolit, dan vitamin, tetapi rendah lemak.

Dalam 100 gram kacang hijau, mengandung 323 kalori, 23 gram protein, 7,5 gram serat, 319 fosfor, 223 mg kalsium, serta 223 karoten. Kacang hijau pun mengandung sejumlah vitamin, seperti vitamin A, B, C, E, dan K.

Nah, dari sederet kandungan yang terdapat dalam kacang hijau, salah satu manfaat yang ditawarkan jika si kecil rutin mengonsumsi kacang hijau yaitu dapat mendukung kesehatan tulang dan giginya. Mengingat dalam 100 gram kacang hijau pun memiliki kandungan 223 mg kalsium.

Kalsium merupakan mineral yang memiliki peran penting dalam membuat tulang dan gigi anak tetap kuat. Di samping itu, kalsium pun dapat membantu menjaga kesehatan sel saraf, otot, dan jantung anak.

Setelah mengetahui kandungan dan manfaat dari kacang hijau, jangan sampai Moms melewatkan makanan satu ini untuk diolah menjadi hidangan yang lezat untuk buah hati Anda.

Makanan dan minuman manis menjadi salah satu kudapan favorit anak-anak. Mulai dari permen, minuman berasa, cokelat, hingga donat, biasanya sangat disukai oleh anak-anak. Meski menjadi makanan favorit, tetapi Moms harus membatasi konsumsi makanan dan minuman manis pada si kecil.

Hal ini karena terlalu banyak atau sering mengonsumsi makanan dan minuman manis bisa membahayakan kesehatan si kecil. Seperti risiko pembusukan gigi, obesitas, hingga memicu penyakit kronis tertentu.

Oleh karena itu, orang tua perlu tahu, nih, batas asupan penambahan gula pada makanan dan minuman anak berdasarkan usianya agar tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Melansir situs Live Science, American Heart Association merekomendasikan anak usia 2-18 tahun mengonsumsi gula tambahan tidak lebih dari 6 sendok teh atau 25 gram per hari. Jumlah ini setara dengan 100 kalori.

Sementara itu, untuk anak usia di bawah 2 tahun, American Heart Association merekomendasikan agar mereka tidak diberikan tambahan gula.

Mengapa demikian? Sebab, tambahan gula pada makanan anak di bawah usia 2 tahun berisiko menjadikan anak ketagihan gula.

Lalu untuk minuman, berdasarkan rekomendasi American Heart Association, anak usia 2-18 tahun sebaiknya membatasi konsumsi minuman manis tidak lebih dari satu gelas atau 240 ml per minggu.

Minuman manis yang dimaksud di sini seperti minuman bersoda, minuman berenergi, teh manis, dan minuman jus dalam kemasan.

Nah, Moms, jangan biarkan si kecil konsumsi gula berlebihan, ya. Ikuti aturan normalnya agar si kecil terhindar dari beragam penyakit yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebih.

Telur kerap menjadi makanan andalan bagi orang dewasa maupun anak-anak. Selain mudah mengolahnya dan rasanya yang nikmat, telur pun menjadi salah satu makanan yang sehat.

Mengutip dari situs Hellosehat, telur mengandung beragam zat gizi, termasuk protein, folat, vitamin A, B2, B12, dan D, serta ragam mineral. Telur pun mengandung asam lemak omega3 yang baik untuk tumbuh kembang anak.

Jika Moms mengolah telur dengan benar, alias matang, kemungkinan besar si kecil akan mendapatkan kandungan-kandungan tersebut yang baik untuk tumbuh kembangnya. Namun, bagaimana jika telur dimasak setengah matang?

Apakah boleh anak makan telur setengah matang?

Perlu menjadi catatan Moms, nih, kalau bayi dan balita tidak dianjurkan untuk makan telur setengah matang. Sebab, telur setengah matang rentan mengandung bakteri Salmonella yang bisa membahayakan tubuhnya.

Oleh karena itu, jangan sampai Moms memberikan telur setengah matang dalam menu makanan si kecil demi kesehatan tubuhnya dan menghindari infeksi bakteri Salmonella.